3 Cara cepat menurunkan berat badan

Pada hari minggu yang lalu, tepatnya tanggal 24 Januari 2016 kemarin, saya sempat mengikuti acara Karnaval Gizi yang dalam rangka Hari Gizi Nasional 2016 yang diselenggarakan oleh Pergizi Pangan Indonesia bersama PT. Sarihusada dan bertempat di Taman Menteng Jl. HOS. Cokroaminoto Jakarta Pusat.

Acara Karnaval Gizi ini pada dasarnya bertujuan untuk mengajak masyarakat supaya melek gizi, karena tak bisa dipungkiri masih banyak masyarakat yang belum sadar dan terlalu peduli akan pentingnya gizi seimbang dalam membentuk tumbuh kembang seorang anak.

Untuk itu, melalui berbagai kegiatan diacara ini, masyarakat bisa mendapatkan edukasi secara nyata tentang bagaimana untuk menerapkan hidup yang baik dengan gizi seimbang. Dan dalam acara ini begitu banyak aneka kegiatan yang bisa dinikmati oleh masyarakat, dan saya pribadi mengunjungi sebuah stand yang memberikan layanan konsultasi gizi secara gratis. 

Konsultasi Gizi Gratis

Dalam kesempatan konsultasi gizi gratis ini, saya akhirnya tahu bahwa tinggi dan berat saya itu tidak seimbang, seharusnya untuk tinggi saya 159 cm harus memiliki berat badan 54 kg supaya ideal, namun dari timbangannya ternyata berat badan masih jauh dari ideal. Hikss!

Untuk itu saya disarankan untuk melakukan beberapa cara berikut ini untuk bisa menurunkan berat badan saya supaya bisa mendapatkan berat yang ideal. Antara lain harus melakukan hal-hal berikut ini:

v     Mengatur Pola makan secara disiplin

 

Mengatur pola makan itu sangat penting, kebiasaan saya yang hanya makan siang dan malam saja ternyata tidak baik. Saya disarankan supaya tetap makan dalam 3 kali sehari, dimana sarapan tidak boleh ditinggalkan, karena asupan makanan pada pagi hari akan sangat diperlukan oleh seluruh eleman tubuh sebagai dasar energi untuk beraktifitas, begitu juga dengan makan siang pun tak kalah penting karena siang hari aktifitas kita yang banyak akan menuntut begitu banyak energi, untuk itu jenis makanan dan porsi makan siang bisa lebih banyak, dan untuk malam hari pun tetap harus makan, namun porsinya sebaiknya tidak terlalu banyak dan sebaiknya menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat.  

Mengatur pola & porsi makan - Doc. Suket Hijau

v     Pengelolaan dan pemilihan makanan itu penting 

Memperhatikan beragam jenis makanan yang masuk dalam tubuh ini sangat-sangat penting dilakukan, kita tidak boleh sembarangan memilih makanan dengan prinsip asal kenyang. Kita harus jeli melihat nilai kandungan gizi dari jenis makanan yang akan kita makan karena tidak semua makanan mengandung nilai gizi yang baik bagi tubuh. 

Aneka sayur dan buah segar

Begitu juga dengan saya, untuk menu makanan yang akan saya makan, saya disarankan sebaiknya untuk menghindari makan-makanan yang digoreng karena makanan yang digoreng mengandung banyak lemak dan juga sebaiknya tidak sering-sering mengkonsumsi makanan junk food, Lalu saya pun disarankan untuk memperbanyak makan buah-buah segar secara langsung tanpa diolah terlebih dahulu dengan tambahan gula dan susu yang berlebihan (misalnya sop buah, juice, dll), dan saya juga harus rajin dan perbanyak mengkonsumsi aneka sayur-sayuran karena dipercaya banyak mengandung nilai gizi yang baik bagi tubuh.

v     Tingkatkan aktifitas fisik

Ternyata meningkatkan aktifitas fisik ini akan sangat membantu untuk mempercepat penurunan berat badan. Untuk itu saya pun disarankan untuk perbanyak aktifitas fisik, dan saya berencana untuk mulai aktif kembali berolahraga, memang sih banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan untuk membantu mempercepat penurunan berat badan, entah ngegym, renang dan lain sebagainya. Namun saya pribadi memilih olahraga yang mudah dan gampang dilakukan saja yaitu jogging.

Jogging yook guys :)

Tapi saya baru ingat, saya belum memiliki sepatu olahraga yang baru setelah beberapa waktu yang lampau sepatu olahraga saya rusak. Jadinya saya pengen beli sepatu olahraga dulu supaya jogging saya semakin nyaman. Untuk itu, kemarin saya sudah sempat lihat-lihat koleksi sepatu olahraga yang ada di beberapa online shop yang bertebaran di internet. Tapi akhirnya dari sekian banyak sepatu yang saya lihat, ada salah satu sepatu olahraga yang sudah berhasil mencuri perhatian saya di Zalora, namun sayangnya saya belum gajian, tapi sudah saya masukan di wish list supaya nanti setelah gajian semoga saya bisa membeli sepatu olahraga yang sudah saya incar tersebut. #Nggak Sabar Deh :D

Ternyata untuk mendapatkan berat idel itu tantangannya lumayan berat juga ya, karena ini benar-benar harus konsisten dan rutin dilakukan, tapi semoga saja saya bisa menerapkan ketiga nasehat dari ahli gizi diatas supaya berat badan saya cepat turun dan saya bisa kembali mendapakan berat ideal saya. Aamiin :)

Sungguh acara Karnaval Gizi ini sangat mengedukasi sekali dengan banyak kegiatannya, semoga acara seperti ini sering diadakan supaya semakin banyak masyarakat yang sadar betapa pentingnya menjaga pola makan dan memperhatikan makanan yang bergizi untuk membantu tumbuh kembang yang lebih sehat dan bugar dalam menjalani kesibukan setiap harinya.

Sampai jumpa diacara Karnaval Gizi di event lainnya ya kawan :)